Trucos para bajar de peso en 15 dias

Trucos para bajar de peso en 15 dias

Perder peso no es tan sacrificado ni tan difícil como crees , solo hay que tener claras tres premisas y cumplirlas durante solo una semana. Y es muy sencillo.

Trucos para bajar de peso en 15 dias

Pésate a diario. Para mantener el objetivo, pésate a diario en ayunas al levantarte. Come tanta como desees hasta sentirte satisfecho.

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  • Complementa las comidas con huevo, pescado o carne magra , acompañadas siempre por ensalada. Prohibido el pan blanco y pastas refinadas.

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    Durante una semana, elimina de tu dieta las pastas , pan, patatas y el arroz. Después de la primera semana, si las vas introduciendo de nuevo en la dieta que sean de harinas sin refinar.

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    Bebe mucha agua. La prueba de la manzana. Si realmente tienes hambre, te apetecería comer incluso una manzana. Si no es así, es que realmente no necesitas comer. No te saltes las comidas. Olvida los caprichos de después de comer.

    Por ello te proponemos el siguiente plan muy sencillo. Iniciado : de pie a corta distancia del marco de una puerta abierta, apoya las manos sobre el y empuja con las manos para alejar y acercar tu cuerpo a la puerta.

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  • Medio : en posición de rodillas apoya las manos en el suelo y baja y sube el cuerpo. Avanzado : tumbado boca abajo, apoya las puntas de los pies y las manos en el suelo a la altura del pecho y sube y baja el cuerpo recto como una tabla, hasta casi apoyar la barbilla en el suelo.

    Medio : apoya la espalda en una pared y con las piernas dobladas en angulo recto, aguanta la posición 10 segundos.

    Fíjate que tus rodillas no sobrepasen los pies hacia delante. Iniciado : de pie, mete la tripa y aguanta apretando durante 15 segundos cada vez.

    Relaja 5 segundos y repite apretando todo lo que puedas. Medio : tumbado boca abajo, apoyado sobre las puntas de los pies y los antebrazos, mantén la posición apretando la zona abdominal y aguantando 10 segundos cada vez. Avanzado : sentado en el suelo, apoya las plantas de los pies y las manos para realizar un arco.

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    Sube el cuerpo de modo que desde las rodillas hasta la cabeza quede alineado como una tabla. Baja a la posición inicial y repite el movimiento.

    En Titania Compañía Editorial, S. Agradecemos de antemano a todos nuestros lectores su esfuerzo y su aportación.

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  • Elecciones generales Autor Daniel Camiroaga Contacta al autor. Tiempo de lectura 5'.

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